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2019-02-18 04:48 来源:豫青网

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  通过以上形式新颖和内容丰富的消防宣传活动,让市民群众有机会零距离的接触消防,提升消防意识,学习消防安全常识,掌握简单的逃生技能,从而进一步营造浓厚的119消防宣传氛围,教育和引导广大群众关爱生命,关注消防安全,保障全区经济发展与和谐稳定。二是带训人员要认真负责、因材施教,采取灵活多样的训练方法,帮助参训人员提高训练成绩。

为社区送去“防火经”9日下午,景德镇昌江消防大队大队长甘清华带队走进前街社区,开展消防宣传和消除火灾隐患活动,并为居民特别是独居老人面对面传授消防常识和火灾自救方法。在铿锵的鼓声中,退伍老兵们胸戴着光荣花,与送行的部队领导、战友们依依不舍的握手、拥抱、最后的军礼让有泪不轻弹的男儿们一个个热泪盈眶,相互把最美好的祝福送给对方。

  储能回忆道:新兵连结束,刚刚下中队,表现出各种不适应,由于入伍前缺乏锻炼,执勤训练时体能跟不上,尤其是单杠,怎么拉也上不去,被带训班长“骂”,就连同一批的战友有时也笑话,他感到很苦恼、很无助。主要表现在:南宋临安的政治、经济、文化、科技是杭州近现代之前发展历史的顶峰。

  高层建筑发生火灾时,应学会利用现场一切可以利用的条件逃生,千万不要盲目跳楼。(吴姗姗)(责编:刘天宇(实习生)、张雨)

消防宣传员与志愿者一行认真查看了各个小区的消防宣传栏、消防设备使用方法指示以及消防安全设备等情况,重点检查了社区内灭火器、室内消火栓各零部件是否完整有效、室外消火栓是否供水正常、消防通道有无堵塞等。

  诸如高铁组团(高铁新城)、空港组团(空港新城)等应运而生。

  同时,全区各委办局分管领导;各镇街道办事处主要领导以及社区代表;公安派出所分管领导;全区社区消防形象大使;重点单位代表共计约1500余人参加启动仪式活动。按照生态功能区划和主体功能分区要求,以循环经济为特色,以低碳经济、低碳建筑、低碳交通、低碳生活、低碳环境、低碳社会“六位一体”低碳城市建设为载体,使城市更有亮点,县城更有特色,乡村更加优美,加快实施“生态立省”战略,大力建设“美丽浙江”。

  借鉴南宋“体恤民生”的仁义之举,坚持以人为本、以民为先,提升杭州的社会生活品质。

  ”欧洲研究宋代历史的先驱、法国汉学家埃狄纳巴拉兹认为中国封建社会在宋代已经完全发育成熟,近代中国以前的诸多新因素已经显著呈现,比西方更早地成为“现代的拂晓时辰”。二、应聘材料1.博士后应聘表;2.代表性研究成果;3.其他参见浙江大学博士后工作办公室网站

  ”通过此次消防安全的集中培训,让参训人员不仅提升自身消防安全意识和消防技能,也将成为本单位的消防宣传员,为稳定乐业县的火灾形势打下了坚实的基础。

  城研中心继续发挥统领作用,宏观把控,为《杭州全书》做一个整体性、系统性的规划设计,改善目前选题零散,偶有内容重复的现象。

  7.在人才培养和引进上改革创新以最优惠的政策吸引各类人才参与新医院建设发展;坚持刚性引进与柔性引进相结合,特别是要以柔性引进为主的方式做好名医、专家引进文章;用好“老人”和“洋人”,充分发挥退休名医、“海归”医师和海外资源的作用;落实事业留人、感情留人、待遇留人“三个留人”。培训现场气氛活跃,参训人员还结合日常工作生活中遇到的消防问题进行了提问,消防官兵都一一做出解答,使他们掌握了基本消防知识。

  

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体重过重会毁掉你的膝盖

沈阳晚报 2019-02-18 09:49
做好河道景观规划设计工作,使河道景观系统得到不断优化,从而使城市河道景观呈现出最完美的状态。

  膝关节是人体最大、使用最频繁的承重关节,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,因此受伤几率也大。一个体重50千克的人,每上一个台阶,膝盖要承受约200千克的重量。

  毁掉膝盖的六个坏习惯

  ●体重超标

  步行时,膝盖承受的力量是体重的1至2倍。如果一个人体重超重10公斤,膝盖承受的压力比体重正常的人多出10到20公斤,当剧烈运动,如跑跳时,承重就更大了。

  ●错误锻炼和锻炼不规律

  错误的锻炼方式不仅不能保护膝盖,还会加剧膝盖的磨损,增加患膝关节炎的几率。最有利于膝关节的运动方案是:每天进行30分钟中等强度的体育锻炼,每周不少于5天。最好的锻炼方式是骑车、游泳等。有膝关节炎的患者,最好不要做深蹲、箭步蹲和其他任何对膝关节造成冲击力的运动。

  ●持续对关节施力

  腿部肌力不够强的人要少爬山。长期需下蹲干活的人,坐个矮凳子,可以有效“节省”膝关节寿命。久站不动的人,要刻意动一动。

  ●不吃果蔬

  研究发现,吃了更多果蔬的患者,其骨关节炎的疼痛程度较轻。此外,多吃新鲜蔬果和瘦肉,少吃加工食品,有助于患者减重。

  ●缺乏维生素D

  研究显示,中等水平的维生素D缺乏与疼痛程度增加之间存在着相关性。患者要确保饮食中含有足量的维生素D和钙。

  ●穿的鞋不合脚

  不合脚的鞋子会导致双脚受力分布不均,会给膝关节带来更大压力。

  学会给膝盖减负

  呵护膝关节,建议从饮食、运动、起居等方面做起。

  ●控制饭量

  肥胖是膝关节的大敌,要想保护好膝关节,就要维持正常体重,避免因肥胖增加膝关节的负担。日常生活中低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。

  ●多吃高钙食物

  补钙可以有效地保护膝关节,应以食补为基础,要注意营养均衡,多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品,同时多晒太阳以促进钙吸收。晒太阳时间以上午10点前、下午4点后为宜,青少年1至2小时,中老年人30到60分钟。夏季避免午后晒,时间缩短至15分钟以内。

  ●量力而行

  很多膝关节损伤是因运动不当造成的。平时运动少的人,腿部肌肉力量弱,膝关节本身就很脆弱,再加之运动对其造成猛烈的冲击,容易导致关节受损。要选择适合自身条件的运动,量力而行,循序渐进,长期坚持。

  ●游泳、骑车护膝盖

  快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小。而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步,尤其是下山和下楼梯时,膝关节承受的压力最大,肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动,可以改为游泳、骑单车,同时注意训练大腿力量,以分担膝关节的压力。

  ●每天练习抬腿

  平时可以多做抬腿的动作,来增加大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。

  ●备一副护膝

  关节受凉、受冻会诱发关节炎症,所以要注意保暖,避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝,是保护膝关节的一个简便有效的措施。

  本报记者 方月宁

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